Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Čo prezradil na hádzanárov kondičný tréner Ján Čerňan?

Ján Čerňan začínal ako hokejista, no už počas vysokej školy začal robiť kondičného trénera. Tento odbor i vyštudoval a dnes už v Topoľčanoch ťažko nájdete aktívneho športovca, ktorý by Čerňana nepoznal.

Topoľčianski hádzanári sa tešia z druhého miesta.Topoľčianski hádzanári sa tešia z druhého miesta. (Zdroj: MARTA HALUZOVÁ)

Kondičný tréner Ján Čerňan začínal s hokejom ako šiestak. Postupne prešiel až do kategórie dorastu, odtiaľ si vyskúšal i juniorskú Extraligu v drese Banskej Bystrice. Počas vysokoškolského štúdia zakotvil v II. hokejovej lige, kde hrával za Brezno. Po úspešnom absolvovaní vysokej školy, špecializácia kondičný tréner a učiteľ telesnej výchovy, sa vrátil späť do Topoľčian. Už nie ako hráč, ale ako tréner. „V Topoľčanoch som už počas štvrtého ročníka na vysokej škole začal pracovať s hokejistami. Pomaly začalo pribúdať práce, a tak som v Topoľčanoch zostal dodnes,“ povedal na úvod Ján Čerňan.

SkryťVypnúť reklamu

Čo vôbec znamená byť kondičným trénerom?

– Moja práca je zameraná na rozvoj kondície športovcov, ku ktorej patria vytrvalostné, silové, ako aj rýchlostné schopnosti. Ku každému hráčovi pristupujem individuálne, pričom musím odhaliť najväčšie nedostatky vo vytrvalostnej, silovej alebo rýchlostnej zložke.

Ako sa to zisťuje?

– Pomocou diagnostických testov, na základe ktorých každému hráčovi pripravím tréning na mieru s cieľom optimalizovať tréningový proces. Starám sa čisto o fyzické veci.

Keď prídem do tímu, každý hráč najskôr absolvuje diagnostiku a podľa vstupných testov viem určiť, kde sa nachádza a podľa výsledkov s ním pracujem.

V rámci tréningov využívam rozličné tréningové pomôcky, kondičné tréningy už dávno nie sú iba o behaní. V rámci tréningov využívam vzpieranie, prácu s TRX, Fitslide, aq-uahitom, športestermi, atď. Nie som zástancom dlhých behov, preferujem intervalové tréningy, ktoré by mali byť krátke a hlavne intenzívne.

SkryťVypnúť reklamu

Kto k vám chodí na takéto tréningy?

– Začal som pri hokeji, kde som pôsobil približne štyri roky, následne som začal spolupracovať s plavcami ako Andrea Podmaníková a Jojo Beňo. Počas pôsobenia trénera Jakubičku pri A-tíme som pričuchol na rok aj k práci s hádzanármi. Po tomto období som sa venoval naplno len hokejistom a plavcom. Pred dvoma rokmi som sa vrátil späť k hádzanej a hokejistom sa venujem už iba individuálne.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5EXS na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5EXS na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 35 770
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 34 629
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 856
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 351
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 862
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 143
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 737
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 391
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 309
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 5 205
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Topoľčany a Partizánske - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Topoľčany

Dvojica policajtov zachránila mladému mužovi život.

Policajti v lese našli podchladeného 33-ročného muža. Našťastie je už mimo ohrozenia života.

4 h
Na vakcináciu sa môžu vybrané skupiny prihlásiť online.

Na termín očkovania proti ochoreniu COVID-19 v Nemocnici Svet zdravia Topoľčany a Partizánske sa môžu určené skupiny ľudí prihlásiť online prostredníctvom národného portálu www.korona.gov.sk.

11 h
Ilustračné foto

Zdravotníci z nemocnice v Bánovciach nad Bebravou už zaočkovali proti ochoreniu COVID-19 prvých 300 záujemcov.

21. jan
V Nemocnici Svet zdravia Topoľčany sa počas minulého roku narodilo spolu 681 detí.

V topoľčianskej pôrodnici uskutočnili 681 pôrodov.

21. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V druhom kole malo pozitívne testy 1,02 percenta testovaných. Na Borovej ulici však číslo vyskočilo na 6,45 percenta.

10 h

Hudečková je hlavnou odborníčkou na epidemiológiu ministerstva zdravotníctva.

21. jan

Záchranári odkazujú, nie každý s Covidom patrí do nemocnice.

15 h

Správa Národného parku Nízke Tatry sa obrátila na návštevníkov prírody s výzvou.

20. jan

Už ste čítali?