Utorok, 6. december, 2022 | Meniny má Mikuláš

Čo prezradil na hádzanárov kondičný tréner Ján Čerňan?

Ján Čerňan začínal ako hokejista, no už počas vysokej školy začal robiť kondičného trénera. Tento odbor i vyštudoval a dnes už v Topoľčanoch ťažko nájdete aktívneho športovca, ktorý by Čerňana nepoznal.

Topoľčianski hádzanári sa tešia z druhého miesta.Topoľčianski hádzanári sa tešia z druhého miesta. (Zdroj: MARTA HALUZOVÁ)

Kondičný tréner Ján Čerňan začínal s hokejom ako šiestak. Postupne prešiel až do kategórie dorastu, odtiaľ si vyskúšal i juniorskú Extraligu v drese Banskej Bystrice. Počas vysokoškolského štúdia zakotvil v II. hokejovej lige, kde hrával za Brezno. Po úspešnom absolvovaní vysokej školy, špecializácia kondičný tréner a učiteľ telesnej výchovy, sa vrátil späť do Topoľčian. Už nie ako hráč, ale ako tréner. „V Topoľčanoch som už počas štvrtého ročníka na vysokej škole začal pracovať s hokejistami. Pomaly začalo pribúdať práce, a tak som v Topoľčanoch zostal dodnes,“ povedal na úvod Ján Čerňan.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Čo vôbec znamená byť kondičným trénerom?

– Moja práca je zameraná na rozvoj kondície športovcov, ku ktorej patria vytrvalostné, silové, ako aj rýchlostné schopnosti. Ku každému hráčovi pristupujem individuálne, pričom musím odhaliť najväčšie nedostatky vo vytrvalostnej, silovej alebo rýchlostnej zložke.

Ako sa to zisťuje?

– Pomocou diagnostických testov, na základe ktorých každému hráčovi pripravím tréning na mieru s cieľom optimalizovať tréningový proces. Starám sa čisto o fyzické veci.

Keď prídem do tímu, každý hráč najskôr absolvuje diagnostiku a podľa vstupných testov viem určiť, kde sa nachádza a podľa výsledkov s ním pracujem.

V rámci tréningov využívam rozličné tréningové pomôcky, kondičné tréningy už dávno nie sú iba o behaní. V rámci tréningov využívam vzpieranie, prácu s TRX, Fitslide, aq-uahitom, športestermi, atď. Nie som zástancom dlhých behov, preferujem intervalové tréningy, ktoré by mali byť krátke a hlavne intenzívne.

SkryťVypnúť reklamu

Kto k vám chodí na takéto tréningy?

– Začal som pri hokeji, kde som pôsobil približne štyri roky, následne som začal spolupracovať s plavcami ako Andrea Podmaníková a Jojo Beňo. Počas pôsobenia trénera Jakubičku pri A-tíme som pričuchol na rok aj k práci s hádzanármi. Po tomto období som sa venoval naplno len hokejistom a plavcom. Pred dvoma rokmi som sa vrátil späť k hádzanej a hokejistom sa venujem už iba individuálne.

Dočítajte tento článok
s predplatným MYregiony.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.

Najčítanejšie na My Topoľčany

Inzercia - Tlačové správy

  1. Štvrtý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  2. Píše analytik Martiška: Čo prinesie rok 2023 v ekonomike?
  3. Vyberte si knihy s príbehom. Čo sa oplatí čítať na Vianoce?
  4. Darujte predplatné a získate poukaz v hodnote 10 € do Panta Rhei
  5. Deti cestujú do exotiky zadarmo
  6. Predaj osobných automobilov Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s.
  7. TRNKA: Esetov veľa nevznikne a ani ten jeden nemá Slovensko istý
  8. Polovicu dovolenky zaplatíme od pondelka za Vás
  1. Šariš ľuďom pomáha regiónu už takmer 20 rokov
  2. Aktivácia zasielania elektronickej faktúry
  3. Píše analytik Martiška: Čo prinesie rok 2023 v ekonomike?
  4. Štvrtý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  5. Developer projektu Metropolis sa stal Lídrom roka 2022
  6. Nepotrebné telefóny pomáhajú na Vianoce deťom a rodinám v núdzi
  7. Tisíc líp aj pre včely od slovenskej prezidentky
  8. Changes to the System of Remedies
  1. Polovicu dovolenky zaplatíme od pondelka za Vás 15 577
  2. Strážia ho divé opice. Gibraltár vás prenesie do Británie 7 586
  3. TRNKA: Esetov veľa nevznikne a ani ten jeden nemá Slovensko istý 5 381
  4. Vyberte si knihy s príbehom. Čo sa oplatí čítať na Vianoce? 4 788
  5. Deti cestujú do exotiky zadarmo 4 213
  6. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie 3 412
  7. Gizka Oňová: Pre mnohých som ideálna babka a lichotí mi to 3 083
  8. V Danteho pekle sa našlo miesto pre každého 2 551

Blogy SME

  1. Boris Greguška: Lesníctvo: mýty a fakty (I)
  2. Janka Bittó Cigániková: Tri muchy jednou ranou - rozumná regulácia zisku poisťovní, dostatok peňazí, a aj v provizóriu
  3. Julius Kravjar: S akademickou integritou by sa mali oboznamovať už stredoškoláci
  4. Irena Šimuneková: Fotohrátky 16.
  5. Ján Škerko: Mudrlanti
  6. Marek Mačuha: Štát a pomoc ľuďom
  7. Ján Valchár: Defekácia Putina a ruské nádielky Svätého Nikolaja
  8. Víťazoslav Würschner: „Svätá prostota“
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 103 546
  2. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 9 815
  3. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 4 648
  4. Věra Tepličková: K zubárovi lacnejšie, len keď si dáte vyšetriť pipíka 3 625
  5. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 3 157
  6. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 854
  7. Jana Melišová: V závoji hmly 2 487
  8. Viktor Pamula: Spolky v Spišskej Novej Vsi I. 2 038
  1. Monika Nagyova: Trapas na Bibliotéke
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  3. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  4. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  5. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  6. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  7. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Topoľčany a Partizánske - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Topoľčany

Ilustračné foto.

Nový grafikon prinesie zmeny. Spisujú petíciu.


2. dec
MY | TOP správy z regiónov

Prečítajte si výber TOP správ z regiónov.


2. dec
Ilustračné foto

Zoznam želaní obsahuje 40 mien, neobdarovaných ostáva už len pár.


2. dec

Hádanky, hry a hlavolamy pre všetky zvedavé deti od päť do sedem rokov sú súčasťou zošita s názvom Tešíme sa do školy, ktorý vychádza na 32 stranách.


28. nov

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Z kolektívnych zmlúv už vypustili dodatky.


5. dec

Najvyššia chorobnosť ARO je vo vekovej skupine detí do piatich rokov.


5. dec

Za rok si mali páchatelia zarobiť viac ako stotisíc eur.


5. dec

Žiaci v škole ani nie sú a študujú dištančne.


5. dec

Blogy SME

  1. Boris Greguška: Lesníctvo: mýty a fakty (I)
  2. Janka Bittó Cigániková: Tri muchy jednou ranou - rozumná regulácia zisku poisťovní, dostatok peňazí, a aj v provizóriu
  3. Julius Kravjar: S akademickou integritou by sa mali oboznamovať už stredoškoláci
  4. Irena Šimuneková: Fotohrátky 16.
  5. Ján Škerko: Mudrlanti
  6. Marek Mačuha: Štát a pomoc ľuďom
  7. Ján Valchár: Defekácia Putina a ruské nádielky Svätého Nikolaja
  8. Víťazoslav Würschner: „Svätá prostota“
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 103 546
  2. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 9 815
  3. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 4 648
  4. Věra Tepličková: K zubárovi lacnejšie, len keď si dáte vyšetriť pipíka 3 625
  5. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 3 157
  6. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 854
  7. Jana Melišová: V závoji hmly 2 487
  8. Viktor Pamula: Spolky v Spišskej Novej Vsi I. 2 038
  1. Monika Nagyova: Trapas na Bibliotéke
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  3. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  4. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  5. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  6. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  7. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu