Pondelok, 6. december, 2021 | Meniny má MikulášKrížovkyKrížovky

Pohyb je nevyhnutnou súčasťou života

Na zachovanie normálnych funkcií pohybového, srdcovocievneho a ostatných systémov organizmu dospievajúceho i dospelého človeka je nevyhnutný pohyb.

Nevhodné držanie tela spôsobuje znížené svalové napätie, funkčná porucha chrbtice, chybné pohybové stereotypy a zlé návyky (predklonená, predsunutá hlava, plochý hrudník, asymetria pliec, bokov, odstávajúce lopatky, oslabená brušná stena, zväčšené, sploštené fyziologické zakrivenie chrbtice). V spojitosti s chrbticou sa stretávame s pojmami lordóza, kyfóza či skolióza a s ich chorobnými súvislosťami. Predpoklady pre nesprávne držanie tela si vytvárame v práci, v škole, posedávaním pri televízore, počítači či jednostranným zaťažovaním. Príznakmi chorobného zakrivenia chrbtice sú bolesti chrbta, hlavy, únava, poruchy spánku, znížená výkonnosť, zvýšená pohotovosť k zraneniam, funkčné defekty kĺbov. Pripojením nadváhy, obezity napomáhame narušenému zakriveniu chrbtice, ťažkostiam pri dýchaní. Operačný zákrok býva riešením s neistým výsledkom. Vyskúšajme najskôr to najprirodzenejšie pre človeka – liečbu pohybom. Kompenzačnými cvičeniami odstraňujeme, alebo aspoň zmierňujeme negatívne dôsledky nesprávneho zakrivenia chrbtice. Lokálne cieleným posilňovaním spevňujeme ochabnuté svalstvo a aeróbnymi aktivitami redukujeme nadbytočný obsah tukového tkaniva v tele. Dospievajúci i dospelí jedinci majú šancu vylepšiť svoje sebavedomie nielen novým účesom, oblečením, no aj pružným krokom vyformovanej postavy, ale najmä zvýšeným pocitom fyzického a psychického zdravia. Účinným opatrením je prevencia. Vďaka pohybovej aktivite odplavujeme z tela škodlivé látky, zlepšujeme funkciu vnútorných orgánov, elasticitu kože, podporujeme plynulý chod srdcovocievneho systému, spomaľujeme proces starnutia. Pravidelná pohybová aktivita nám pomáha ľahšie znášať zotavovanie po chorobe, úraze, ale aj občasné prehrešky v stravovaní, v životospráve. Pohodlným, nerozhodným ľuďom nie je po vôli primerane usmernený pohyb, trpezlivosť, a tak radšej postupujú podľa pochybných reklamných trikov. V typickej atmosfére fitnescentra cvičíme v lete i v zime, v čase i nečase, stretneme a zoznámime sa s ľuďmi, ktorí prežívajú aeróbnu, anaeróbnu pohybovú činnosť v priebehu celého roka a spájajú ju so zdravým životným štýlom, vrcholovým športom, zriedkavo sa rozptyľujú zdravotnými problémami.

Najčítanejšie na My Topoľčany

Inzercia - Tlačové správy

  1. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije?
  2. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu
  3. Štúdium ekológie, dizajnu či tech. inovácií je životný štýl?
  4. Ako vychovávať deti aby boli odolnejšie
  5. Krízové balíčky pre ohrozené domácnosti
  6. Domáci pomocníci, ktorí skvalitnia život a dbajú o vaše zdravie
  7. Študuj, čo ťa baví na Trenčianskej univerzite!
  8. Konope lieči veľa chorôb. Nebojte sa ho, dbajte však na kvalitu
  9. Vieme, ako si môžete dopriať a nezaťažiť pritom rodinný rozpočet
  10. O prideľovanie štátnych grantov sa môže starať softvér
  1. Nadácia Orange podporí digitálne zručnosti učiteľov a žiakov
  2. Changes to the System of Remedies, Procurement Law Amendment
  3. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  4. Compliance – who should be responsible?
  5. Employee's age as a new ground for notice of termination
  6. Ako podnikať na internete. V Košiciach sa to naučíte zadarmo
  7. Buďte o krok napred voči konkurencií so štúdiom MBA
  8. O prideľovanie štátnych grantov sa môže starať softvér
  9. Domáci pomocníci, ktorí skvalitnia život a dbajú o vaše zdravie
  10. Kto sú páni slovenskej zimy? Niektorí z nich sa ukrývajú
  1. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie 19 054
  2. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos 10 674
  3. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť 9 382
  4. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes? 7 856
  5. Strava ani spánok nie sú dôležité, ak pri tom dýchame zlý vzduch 5 857
  6. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 5 241
  7. Na nové auto sa neoplatí čakať. Trhu kraľujú jazdené 3 196
  8. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 3 030
  9. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 2 426
  10. Kto sú páni slovenskej zimy? Niektorí z nich sa ukrývajú 2 263

Blogy SME

  1. Věra Tepličková: Že sa čosi točí? U nás sa nič netočí...
  2. Ivan Štefanec: Ako regulovať digitálny svet
  3. Eva Gallova: Je ľahké darovať 500 euro
  4. Tomáš Sedliačik: Šírenie nepravdivej informácie
  5. Jiří Ščobák: Co říkají odborníci na připravované reformy II. a III. piliera? A co si myslí lidé, kteří tyto reformy tvoří?
  6. Anton Sládek: Bratislava - Zaujímavé fasády na Leškovej ulici
  7. Tupou Ceruzou: Kolaterálne obete lockdownu
  8. Michael Achberger: Strata menštruácie kvôli diéte? Aj to vám hrozí
  1. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 2 227
  2. Ján Magušin: Decembrové zamyslenie jedného občana 2 160
  3. Tupou Ceruzou: Pozdravy z kaviarne pre pána Blahu 1 925
  4. Věra Tepličková: Vydrž, Prťka alebo Ako nezatvoriť školu, v ktorej sa motá už len jeden zdravý učiteľ 1 825
  5. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku 1 688
  6. Marek Strapko: Ale očkovať sa nedám! 1 668
  7. Martin Pilnik: S titulom MUDr. vykročili od lekárov k šarlatánom a ešte k tomu spíšu oslavný epos 1 657
  8. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529? 1 650
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  2. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  3. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  5. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  6. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  7. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  8. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Topoľčany a Partizánske - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Topoľčany

Hádzaná, ilustračná fotografia.

Topoľčianski hádzanári mali v uplynulom týždni odohrať dva zápasy. Pohár je dočasne prerušený, v lige nestačili na Modru.


3 h
Pavol Baláž (v červenom) oblieka dres Ludaníc a patrí medzi TOP hráčov okresu.

Predstavujeme vám zostavu jesennej časti VI. ligy ObFZ Topoľčany.


5. dec
Pred známym obchodným reťazcom sa počas týždňa tvorili rady. Vo štvrtok, po spustení akcie, sa v rade čakalo aj tridsať minút.

Predavačky dostávajú od niektorých zákazníkov zabrať. Topoľčanci však nedodržiavajú pravidlá v novej parkovacej politike.


3. dec
Na Krušovskej ulici v Topoľčanoch upravili vnútroblok.

Dvadsaťšesť detských ihrísk sa postupne v meste zlikviduje. Tie zvyšné čaká rekonštrukcia a modernizácia.


2. dec

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Medzi výjazdmi ku covidovým pacientom už nemajú čas ani na prestávku.


3. dec

Život sa mu zmenil po prečítaní jedného článku a studenej sprche.


20 h

Zverejnili jej meno, adresu i profil na Facebooku. Hygienička Martina Kučíková patrí po minulom týždni zrejme k najznámejším z odboru.


3. dec

V rámci svojho záverečného vystúpenia sa predstaví so skladbou, ktorá sa s ňou tiahne celý jej život.


4. dec

Blogy SME

  1. Věra Tepličková: Že sa čosi točí? U nás sa nič netočí...
  2. Ivan Štefanec: Ako regulovať digitálny svet
  3. Eva Gallova: Je ľahké darovať 500 euro
  4. Tomáš Sedliačik: Šírenie nepravdivej informácie
  5. Jiří Ščobák: Co říkají odborníci na připravované reformy II. a III. piliera? A co si myslí lidé, kteří tyto reformy tvoří?
  6. Anton Sládek: Bratislava - Zaujímavé fasády na Leškovej ulici
  7. Tupou Ceruzou: Kolaterálne obete lockdownu
  8. Michael Achberger: Strata menštruácie kvôli diéte? Aj to vám hrozí
  1. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 2 227
  2. Ján Magušin: Decembrové zamyslenie jedného občana 2 160
  3. Tupou Ceruzou: Pozdravy z kaviarne pre pána Blahu 1 925
  4. Věra Tepličková: Vydrž, Prťka alebo Ako nezatvoriť školu, v ktorej sa motá už len jeden zdravý učiteľ 1 825
  5. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku 1 688
  6. Marek Strapko: Ale očkovať sa nedám! 1 668
  7. Martin Pilnik: S titulom MUDr. vykročili od lekárov k šarlatánom a ešte k tomu spíšu oslavný epos 1 657
  8. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529? 1 650
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  2. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  3. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  5. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  6. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  7. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  8. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu