Kým ste ešte odhodlaný na čin

Ak ste sa predsa len rozhodli v novom roku urobiť čosi pre svoje zdravie a aj schudnúť, skúste to podľa nasledujúcich pár tipov.


1. Vytrvalý propagátor múdrej a zdravej výživy Igor Bukovský radí: zbierajte si týždeň do skleného pohára maslo, olej a masť. Čítate dobre, skúste si odkladať rovnaké množstvo tuku, aké bežne skonzumujete. Ak by ste tento „maslostroj“ dotiahli do konca, určite by ste pochopili, prečo Slováci tak skoro umierajú. A to ide iba o tzv. voľný tuk. Okrem neho zjeme dvakrát toľko tuku skrytého v mlieku, syroch, smotane, čokoláde, prívarkoch, dresingoch, polievkach, mäse. Nesprávne tuky nás zabíjajú.
2. Pri varení a pečení pokojne použite len tretiny či len polovice dávok oleja alebo stuženého tuku, ako žiada recept. Uvidíte, že to vyjde aj tak. Všade, kde môžete, použite pri pečení rastlinný olej namiesto margarínu.
3. Vyhnite sa vyprážaniu. Trojobal zo strúhanky alebo cestíčko počas prípravy pohlcuje veľké množstvo tuku. Ak to inak nejde, dajte jedlo dobre odkvapkať od oleja na sitko a poukladajte na papierové obrúsky, aby do nich vsiakol tuk.
4. Pri sporáku majte vždy lyžičku, je to trik, ktorý vám pomôže kontrolovať dávky oleja do jedál. Ak ho lejete z fľaše, nemôžete to presne vedieť. V skutočnosti málokedy treba viac ako šesť lyžičiek.
5. Dbajte na to, aby ste jedli len jednu tuhú zložku doplnenú zeleninovým alebo ovocným šalátom.
6. Keď jedlo vychladne, tukové usadeniny pozbierajte lyžicou a vyhoďte.
7. Ak viete, že máte problémy s pečeňou alebo žlčníkom, vyhnite sa smotane a majonéze.
8. Namiesto majonézy použite ochutený jogurt alebo sójovú majonézu.
9. Vyskúšajte tip lekárov - dietetikov Diamondovcov ako urobiť almonézu, špeciálnu náhradu majonézy z mandlí. Pol šálky očistených mandlí zmixujte s pol šálkou prevarenej vody na hustý krém, pridajte cesnak, morskú soľ, citrónovú šťavu, čierne a biele korenie, premixujte a otvorom vo vrchnáku kvapkajte do zmesi asi dve tri šálky oleja a miešajte.
10. Jedzte s chuťou. Je to vraj nová možná liečba nadmerného priberania. „Keď zvýšime chuť do jedla, náš mozog si myslí, že sme zjedli viac, ako sme v skutočnosti zjedli, čo v nás rýchlejšie vyvolá pocit sýtosti,“ tvrdí doktor Alan Hirsch z Chicaga. Predbežné testy ukazujú, že príchute kiwi, mandlí, syra, pistácií či kakaa významne znižujú hmotnosť obéznych ľudí.
11. Vyskúšajte osvedčený trik hollywoodskych hviezd. Po poslednom jedle vypite pohár nealkoholického piva. Zabezpečí dokonalé trávenie, obsahuje vitamín B a má silné močopudné účinky, takže z tela odplaví všetky škodlivé látky.
12. Pozor na krémové likéry! Obsahujú tuky, ak môžete, spríjemnite si zábavu ovocnými alebo ľahkými diétnymi nápojmi.
13. Zbavte sa pocitu viny, že ste cez sviatky pribrali pár kíl navyše, nič nie je také strašné, aby sa to nedalo napraviť.
14. A ešte tip doktora Fesenka. Všetci, ktorí mávajú časté poruchy zažívania, môžu vyskúšať malý trik známy z kórejskej medicíny. Tieto problémy si veľmi ľahko dokážete zmierniť pravidelným masírovaním dlaní pomocou jedného alebo dvoch vlašských orechov.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Autor: ir

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na My Topoľčany

Komerčné články

  1. Takto má vyzerať dostupný biznis notebook
  2. Tajomstvo najšťastnejších krajín sveta
  3. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  4. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  5. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  6. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  7. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  8. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  1. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  2. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  3. Takto má vyzerať dostupný biznis notebook
  4. Tajomstvo najšťastnejších krajín sveta
  5. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  6. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  7. Kaufland pozýva na letnú oslavu plnú farieb: príde Tina aj Kali
  8. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  1. Črevné problémy, pohlavné choroby či poškodenie kože 6 845
  2. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 5 863
  3. Nízke úspory a dôchodky? Tieto 3 faktory ovplyvnia Slovensko 4 447
  4. Hotely Falkensteiner: Letný raj na chorvátskom pobreží 3 333
  5. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých 3 204
  6. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy 2 503
  7. McDonald’s otvoril svoju prvú reštauráciu v Spišskej Novej Vsi 1 750
  8. Veda je pre Jaroslava Ferenca spôsob, ako zužitkovať kreativitu 1 515
  1. Janka Bittó Cigániková: Zdravotníctvo má liečiť, nie financovať cirkev
  2. Juraj Droppa: Cieľ je dobrý. Ale cesta je zlá.
  3. Ján Šeďo: Seniori, s touto vládou sme rovno Boha chytili za nohy !
  4. Miroslav Daniš: Aj lepiaca páska (od Ukrajincov) vie potešiť...
  5. Štefan Šturdzík: Emisný kšeft nadobro skončil v koši.
  6. Matúš Radusovsky: Zázračný vzduch z včelieho úľa: Ako nám pomáhajú záporné ióny?
  7. Viktor Pamula: Donald Trump nie je piliérom západného sveta
  8. Zdenek Ručka: Ako zdravotne postihnutého klienta Domova sociálnych služieb pripraviť o finančné prostriedky. Časť 33. „Pravdy sú vždy dve, ale jedna z nich je lož.“
  1. Ivan Čáni: Všetci držme huby a nechajme Roberta Fica pracovať! Lebo len on JEDINÝ vie, čo je najlepšie. 23 149
  2. Janka Bittó Cigániková: Cirkev na gynekológii? Žiaľ, Cigániková nepreháňala 16 287
  3. Michael Achberger: Prestaňte držať diéty! Týchto 7 návykov vám predĺžia život aj zlepšia postavu 14 654
  4. Radko Mačuha: Viete na čom jazdí Šimečka? 6 543
  5. Radko Mačuha: Auto pre ministerku Šimkovičovú. 5 709
  6. Vladimír Bojničan: Z Devína sa stáva festival kléro-fašistických príšer 4 288
  7. Věra Tepličková: Tri čisté okresy? Volám po vyvodení zodpovednosti! 4 044
  8. Otilia Horrocks: Tzv. lokálpatrioti ukázali občanom prostredník. 3 956
  1. Post Bellum SK: Nicholas Winton zomrel pred desiatimi rokmi. Jeho príbeh zostáva inšpiráciou dodnes
  2. Roman Kebísek: Britka objavila hrob Adele Harms, modelky maliara Schieleho
  3. Věra Tepličková: Čím väčšia škola, tým lepšie výsledky...
  4. Radko Mačuha: Auto pre ministerku Šimkovičovú.
  5. Věra Tepličková: Šok v Martine alebo Alimachalala a 40 lúpežníkov(voľné pokračovanie Šoku v Levoči a Šoku v Bratislave)
  6. Radko Mačuha: Prezident bol v SNG podporiť kolabujúci rezort Šimkovičovej
  7. Věra Tepličková: Tri čisté okresy? Volám po vyvodení zodpovednosti!
  8. Marcel Rebro: Dnipro v slzách: Keď sa deti stávajú terčom
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Topoľčany a Partizánske - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Topoľčany

Logo Slovnaft Cup

Kto si v ňom zahrá z ObFZ Topoľčany a Prievidza?


Sú ovocím či zeleninou? Ktovie. A záleží vôbec na tom? Zrejme nie, rovnako ako ani na veľkosti či farbe. Hlavne aby boli čerstvé, chutné a šťavnaté.


Osloviť chce tých, ktorí chcú jesť zdravšie a podporiť domácu produkciu.


1
Hradisko Valy v Bojnej.

Deti sa stanú hrdinami z minulosti.


TASR
  1. Janka Bittó Cigániková: Zdravotníctvo má liečiť, nie financovať cirkev
  2. Juraj Droppa: Cieľ je dobrý. Ale cesta je zlá.
  3. Ján Šeďo: Seniori, s touto vládou sme rovno Boha chytili za nohy !
  4. Miroslav Daniš: Aj lepiaca páska (od Ukrajincov) vie potešiť...
  5. Štefan Šturdzík: Emisný kšeft nadobro skončil v koši.
  6. Matúš Radusovsky: Zázračný vzduch z včelieho úľa: Ako nám pomáhajú záporné ióny?
  7. Viktor Pamula: Donald Trump nie je piliérom západného sveta
  8. Zdenek Ručka: Ako zdravotne postihnutého klienta Domova sociálnych služieb pripraviť o finančné prostriedky. Časť 33. „Pravdy sú vždy dve, ale jedna z nich je lož.“
  1. Ivan Čáni: Všetci držme huby a nechajme Roberta Fica pracovať! Lebo len on JEDINÝ vie, čo je najlepšie. 23 149
  2. Janka Bittó Cigániková: Cirkev na gynekológii? Žiaľ, Cigániková nepreháňala 16 287
  3. Michael Achberger: Prestaňte držať diéty! Týchto 7 návykov vám predĺžia život aj zlepšia postavu 14 654
  4. Radko Mačuha: Viete na čom jazdí Šimečka? 6 543
  5. Radko Mačuha: Auto pre ministerku Šimkovičovú. 5 709
  6. Vladimír Bojničan: Z Devína sa stáva festival kléro-fašistických príšer 4 288
  7. Věra Tepličková: Tri čisté okresy? Volám po vyvodení zodpovednosti! 4 044
  8. Otilia Horrocks: Tzv. lokálpatrioti ukázali občanom prostredník. 3 956
  1. Post Bellum SK: Nicholas Winton zomrel pred desiatimi rokmi. Jeho príbeh zostáva inšpiráciou dodnes
  2. Roman Kebísek: Britka objavila hrob Adele Harms, modelky maliara Schieleho
  3. Věra Tepličková: Čím väčšia škola, tým lepšie výsledky...
  4. Radko Mačuha: Auto pre ministerku Šimkovičovú.
  5. Věra Tepličková: Šok v Martine alebo Alimachalala a 40 lúpežníkov(voľné pokračovanie Šoku v Levoči a Šoku v Bratislave)
  6. Radko Mačuha: Prezident bol v SNG podporiť kolabujúci rezort Šimkovičovej
  7. Věra Tepličková: Tri čisté okresy? Volám po vyvodení zodpovednosti!
  8. Marcel Rebro: Dnipro v slzách: Keď sa deti stávajú terčom

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu