Aj schudnúť sa dá v každom veku, a že to človeku prospeje nám potvrdil 61-ročný Rudolf Kňaze z Veľkého Klíža. Chce to nielen zmenu životosprávy, ale predovšetkým sebazaprenie.
S Rudolfom Kňazem to pred dvomi rokmi nevyzeralo dobre. Kvôli svojim 120 kilám musel pri chôdzi používať barle a cítil sa mizerne.
Skúšal hladovať
K radikálnej zmene životného štýlu ho motivovala aj skutočnosť, že rodina mu nedovolila, aby sa priblížil k malému vnúčikovi.
„Fajčil som vyše 50 cigariet denne a neodpustil som si ani pohárik, takže som bol patrične napáchnutý, čo sa mojim príbuzným nepáčilo," vysvetľuje Kňaze. „Najskôr som skúšal nejesť, no to nebolo dobré. Bol som strašne hladný a nešlo to, lebo od hladu je človek nervózny."
Diéta zlyhala, a tak sa Rudolf Kňaze rozhodol pred dvomi rokmi navštíviť topoľčianske fitnescentrum. Keďže už bol na invalidnom dôchodku, na cvičenie mal času dosť.
28 kíl za pol roka
„Na prvé poschodie fitnescentra som sa s barlami ledva vyštveral a trénerovi som povedal: „Robte so mnou niečo lebo zomriem." Keď sa cvičiteľ Bystrík Káčer na mňa pozrel, skoro vybuchol do smiechu a odvetil: „Ujo to musíte riadne zmeniť životosprávu," spomína Kňaze. Odvtedy sa začal diétne stravovať a pravidelne cvičiť.
„Zmenil som jedálny lístok. Vypustil som údeniny, chlieb, čiastočne aj zemiaky a mastné jedlá. Teraz jedávam každé ráno ovsené vločky a dopoludnia ovocie. Pokiaľ ide o mäso uprednostňujem ryby, kuracinu a králiky, ktoré chovám. Na večeru si vždy dám zeleninu. Keďže mám cukrovku pravidelne jem každé tri hodiny, ale veľmi málo."
Zmena stravovacích návykov a pravidelné cvičenie urobili svoje. Výsledok sa dostavil a za šesť mesiacov zhodil Kňaze 28 kilogramov. „Bez palíc som dokázal chodiť už po dvoch mesiacoch."
Rudolf Kňaze v roku 2007. Vážil 120 kíl.
Foto: Archív Rudolfa Kňazeho
Rok nefajčí
Pochopiteľne, že Kňaze vypustil zo svojich nápojov aj kaloricky výdatný alkohol, ale stále sa nevedel zbaviť fajčenia. No keďže smrdel od cigariet, k vnukovi sa nesmel priblížiť.
„Povedal som si, že keď budem mať 60 rokov, prestanem fajčiť. Bolo to vlani 6. apríla. Poslednú cigaretu som si dal 5. apríla o deviatej večer, lebo devina je moje číslo. Spočiatku mi to aj veľmi chýbalo, no bol som presvedčený o tom, že fajčiť nesmiem kvôli vnukovi."
Vydržal a dodnes si nezapálil. Rudolf Kňaze, ktorý je vyučený murár, ale väčšinou pracoval ako zlievač, cvičí minimálne dvakrát do týždňa a dnes má menej ako osemdesiat kilogramov. „Cítim sa výborne a pokiaľ budem vládať, s cvičením neprestanem. Odporúčam to aj ostatným, ktorí majú podobné problémy, ako som mal ja," dodal.
