Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

K vnukovi sa nesmel priblížiť. Prestal preto fajčiť

Na jar mnoho ľudí začína očistné kúry a chce schudnúť. Rudolf Kňaze z Veľkého Klíža mal pred dvomi rokmi 120 kg a chodil s pomocou palíc. Začal cvičiť a váži o vyše 40 kilov menej. Prestal aj fajčiť.

Barle už nepotrebuje.Barle už nepotrebuje. (Zdroj: JOŽO MALÝ)

Aj schudnúť sa dá v každom veku, a že to človeku prospeje nám potvrdil 61-ročný Rudolf Kňaze z Veľkého Klíža. Chce to nielen zmenu životosprávy, ale predovšetkým sebazaprenie.

S Rudolfom Kňazem to pred dvomi rokmi nevyzeralo dobre. Kvôli svojim 120 kilám musel pri chôdzi používať barle a cítil sa mizerne.

Skúšal hladovať

K radikálnej zmene životného štýlu ho motivovala aj skutočnosť, že rodina mu nedovolila, aby sa priblížil k malému vnúčikovi.

„Fajčil som vyše 50 cigariet denne a neodpustil som si ani pohárik, takže som bol patrične napáchnutý, čo sa mojim príbuzným nepáčilo," vysvetľuje Kňaze. „Najskôr som skúšal nejesť, no to nebolo dobré. Bol som strašne hladný a nešlo to, lebo od hladu je človek nervózny."

Skryť Vypnúť reklamu

Diéta zlyhala, a tak sa Rudolf Kňaze rozhodol pred dvomi rokmi navštíviť topoľčianske fitnescentrum. Keďže už bol na invalidnom dôchodku, na cvičenie mal času dosť.

28 kíl za pol roka

„Na prvé poschodie fitnescentra som sa s barlami ledva vyštveral a trénerovi som povedal: „Robte so mnou niečo lebo zomriem." Keď sa cvičiteľ Bystrík Káčer na mňa pozrel, skoro vybuchol do smiechu a odvetil: „Ujo to musíte riadne zmeniť životosprávu," spomína Kňaze. Odvtedy sa začal diétne stravovať a pravidelne cvičiť.

„Zmenil som jedálny lístok. Vypustil som údeniny, chlieb, čiastočne aj zemiaky a mastné jedlá. Teraz jedávam každé ráno ovsené vločky a dopoludnia ovocie. Pokiaľ ide o mäso uprednostňujem ryby, kuracinu a králiky, ktoré chovám. Na večeru si vždy dám zeleninu. Keďže mám cukrovku pravidelne jem každé tri hodiny, ale veľmi málo."

Skryť Vypnúť reklamu

Zmena stravovacích návykov a pravidelné cvičenie urobili svoje. Výsledok sa dostavil a za šesť mesiacov zhodil Kňaze 28 kilogramov. „Bez palíc som dokázal chodiť už po dvoch mesiacoch."

Rudolf Kňaze v roku 2007. Vážil 120 kíl.

Foto: Archív Rudolfa Kňazeho

Rok nefajčí

Pochopiteľne, že Kňaze vypustil zo svojich nápojov aj kaloricky výdatný alkohol, ale stále sa nevedel zbaviť fajčenia. No keďže smrdel od cigariet, k vnukovi sa nesmel priblížiť.

„Povedal som si, že keď budem mať 60 rokov, prestanem fajčiť. Bolo to vlani 6. apríla. Poslednú cigaretu som si dal 5. apríla o deviatej večer, lebo devina je moje číslo. Spočiatku mi to aj veľmi chýbalo, no bol som presvedčený o tom, že fajčiť nesmiem kvôli vnukovi."

Vydržal a dodnes si nezapálil. Rudolf Kňaze, ktorý je vyučený murár, ale väčšinou pracoval ako zlievač, cvičí minimálne dvakrát do týždňa a dnes má menej ako osemdesiat kilogramov. „Cítim sa výborne a pokiaľ budem vládať, s cvičením neprestanem. Odporúčam to aj ostatným, ktorí majú podobné problémy, ako som mal ja," dodal.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  10. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  4. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  5. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  6. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  9. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  10. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 26 796
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 24 037
  3. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 12 267
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 977
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 700
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 494
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 277
  8. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 606
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 500
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 576
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Topoľčany a Partizánske - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Topoľčany

Obce sa pripravujú na testovanie, v Solčanoch testovanie neprebehne

V najväčšej obci Topoľčianskeho okresu sa počas najbližšieho víkendu neuskutoční celoplošné skríningové testovanie na koronavírus.

Dlhým radám má zamedziť online prihlasovanie.
OFK Tovarníky.

Koronavírus: Odberné miesta v Partizánskom

Na Slovensku prebieha celoplošné skríningové testovanie na koronavírus. Pozrite si zoznam odberných miest v Partizánskom.

Ilustračné foto.

Koronavírus: Odberné miesta v Bánovciach

Na Slovensku prebieha celoplošné skríningové testovanie na koronavírus. Pozrite si zoznam odberných miest v Bánovciach.

Ilustračné foto.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Polícia pátra po Ľubošovi Blahovi

Policajti hľadajú Ľuboša Blahu z Hornej Vsi.

Frajeri jazdili autom po zamrznutej priehrade, prelomil sa ľad

Ľad si zmýlili s cestou. Mementom pre všetkých by mali byť tragédie, ktoré sa na Oravskej priehrade stali, no zdá sa, že ľudia sú nepoučiteľní.

V Trenčíne pribudne ďalšie záchytné parkovisko, bude bezplatné

Jeho kapacita nepresiahne 60 parkovacích miest.

Zoznam mobilných odberových miest v Turci

Tieto mobilné odberové miesta fungujú už dlhšie, ďalšie odberové miesta budú mestá a obce vytvárať.

Už ste čítali?