Streda, 23. máj, 2018 | Meniny má Želmíra
Pridajte si svoje mesto

K vnukovi sa nesmel priblížiť. Prestal preto fajčiť

Na jar mnoho ľudí začína očistné kúry a chce schudnúť. Rudolf Kňaze z Veľkého Klíža mal pred dvomi rokmi 120 kg a chodil s pomocou palíc. Začal cvičiť a váži o vyše 40 kilov menej. Prestal aj fajčiť.

Barle už nepotrebuje.(Zdroj: JOŽO MALÝ)

Aj schudnúť sa dá v každom veku, a že to človeku prospeje nám potvrdil 61-ročný Rudolf Kňaze z Veľkého Klíža. Chce to nielen zmenu životosprávy, ale predovšetkým sebazaprenie.

S Rudolfom Kňazem to pred dvomi rokmi nevyzeralo dobre. Kvôli svojim 120 kilám musel pri chôdzi používať barle a cítil sa mizerne.

Skúšal hladovať

K radikálnej zmene životného štýlu ho motivovala aj skutočnosť, že rodina mu nedovolila, aby sa priblížil k malému vnúčikovi.

„Fajčil som vyše 50 cigariet denne a neodpustil som si ani pohárik, takže som bol patrične napáchnutý, čo sa mojim príbuzným nepáčilo," vysvetľuje Kňaze. „Najskôr som skúšal nejesť, no to nebolo dobré. Bol som strašne hladný a nešlo to, lebo od hladu je človek nervózny."

Článok pokračuje pod video reklamou

Diéta zlyhala, a tak sa Rudolf Kňaze rozhodol pred dvomi rokmi navštíviť topoľčianske fitnescentrum. Keďže už bol na invalidnom dôchodku, na cvičenie mal času dosť.

28 kíl za pol roka

„Na prvé poschodie fitnescentra som sa s barlami ledva vyštveral a trénerovi som povedal: „Robte so mnou niečo lebo zomriem." Keď sa cvičiteľ Bystrík Káčer na mňa pozrel, skoro vybuchol do smiechu a odvetil: „Ujo to musíte riadne zmeniť životosprávu," spomína Kňaze. Odvtedy sa začal diétne stravovať a pravidelne cvičiť.

„Zmenil som jedálny lístok. Vypustil som údeniny, chlieb, čiastočne aj zemiaky a mastné jedlá. Teraz jedávam každé ráno ovsené vločky a dopoludnia ovocie. Pokiaľ ide o mäso uprednostňujem ryby, kuracinu a králiky, ktoré chovám. Na večeru si vždy dám zeleninu. Keďže mám cukrovku pravidelne jem každé tri hodiny, ale veľmi málo."

Zmena stravovacích návykov a pravidelné cvičenie urobili svoje. Výsledok sa dostavil a za šesť mesiacov zhodil Kňaze 28 kilogramov. „Bez palíc som dokázal chodiť už po dvoch mesiacoch."

Rudolf Kňaze v roku 2007. Vážil 120 kíl.

Foto: Archív Rudolfa Kňazeho

Rok nefajčí

Pochopiteľne, že Kňaze vypustil zo svojich nápojov aj kaloricky výdatný alkohol, ale stále sa nevedel zbaviť fajčenia. No keďže smrdel od cigariet, k vnukovi sa nesmel priblížiť.

„Povedal som si, že keď budem mať 60 rokov, prestanem fajčiť. Bolo to vlani 6. apríla. Poslednú cigaretu som si dal 5. apríla o deviatej večer, lebo devina je moje číslo. Spočiatku mi to aj veľmi chýbalo, no bol som presvedčený o tom, že fajčiť nesmiem kvôli vnukovi."

Vydržal a dodnes si nezapálil. Rudolf Kňaze, ktorý je vyučený murár, ale väčšinou pracoval ako zlievač, cvičí minimálne dvakrát do týždňa a dnes má menej ako osemdesiat kilogramov. „Cítim sa výborne a pokiaľ budem vládať, s cvičením neprestanem. Odporúčam to aj ostatným, ktorí majú podobné problémy, ako som mal ja," dodal.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.


  1. Po zrážke auta s autobusom zasahovali aj leteckí záchranári 620
  2. Dva hokejové výsledky 252
  3. Z Adely a Viktora sú herci. Ukážu sa aj v Topoľčanoch 178
  4. Tréner vicemajstrov Pavel Farář: Čo viac sme si mohli priať 138
  5. REGIONÁLNY FUTBAL: Víkendové výsledky, komentáre a tabuľky od III. po VII. ligu Foto 134
  6. Dve sezóny v Agre, dva cenné kovy 81
  7. Solčany doma s bodom, Oponice prehrali 76
  8. Počet obyvateľov Tovarník sa v posledných rokoch zvýšil o 50 percent 63
  9. Žochárska pivná výzva sa uskutoční už túto sobotu 58
  10. Filmový festival prilákal stovky ľudí. Nevyhli sa na ňom ani politickým témam 32

Najčítanejšie správy

Topoľčany

Po zrážke auta s autobusom zasahovali aj leteckí záchranári

Vozidlo malo nahodené dve rozdielne evidenčné čísla, ktoré pochádzali z iných vozidiel.

Dva hokejové výsledky

Ako dopadli zápasy v štvrtých ligách?

Z Adely a Viktora sú herci. Ukážu sa aj v Topoľčanoch

Vinczeovci uvedú tragikomédiu pre dvoch hercov Odchody vlakov.

Tréner vicemajstrov Pavel Farář: Čo viac sme si mohli priať

Topoľčianski hádzanári oslavujú druhé miesto v Extralige.

REGIONÁLNY FUTBAL: Víkendové výsledky, komentáre a tabuľky od III. po VII. ligu

Podrobný prehľad futbalového diania od III. po VII. futbalovú ligu v ObFZ Topoľčany.

Blízke regióny

Nevideli ste ju? Hľadá sa Katarína (43) z okresu Prievidza (+FOTO)

Policajti z Prievidze žiadajú občanov o pomoc pri pátraní po nezvestnej osobe.

SÚŤAŽ: Hlasujte a vyberte hráča víkendu

Vyberte hráča, ktorý počas minulého víkendu najviac zaujal. Na víťaza čaká kartón plechovkového piva Urpiner.

V úrade samosprávneho kraja končí pre nadbytočnosť štrnásť ľudí

Vedenie úradu sa s nimi dohodlo na skončení pracovného pomeru, dostanú aj odstupné.

Všetky správy

Na východe je veselo. Len dokedy

Kalkulačka rozhodla. V Košiciach prídu o slovenské zápasy tisíce fanúšikov.

Kiska vymenoval sedem nových rektorov vysokých škôl

Prezident vymenoval aj 19 nových profesorov.

Hokejisti budú na domácom šampionáte hrať v Košiciach

Súpermi sú Kanada, USA, Fínsko, Nemecko, Dánsko, Francúzsko a Veľká Británia.

Katastrofa: Nikdy nebolo lepšie

Samotné fakty na víťazstvo nad populistami a demagógmi nestačia.