Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

K vnukovi sa nesmel priblížiť. Prestal preto fajčiť

Na jar mnoho ľudí začína očistné kúry a chce schudnúť. Rudolf Kňaze z Veľkého Klíža mal pred dvomi rokmi 120 kg a chodil s pomocou palíc. Začal cvičiť a váži o vyše 40 kilov menej. Prestal aj fajčiť.

Barle už nepotrebuje.Barle už nepotrebuje. (Zdroj: JOŽO MALÝ)

Aj schudnúť sa dá v každom veku, a že to človeku prospeje nám potvrdil 61-ročný Rudolf Kňaze z Veľkého Klíža. Chce to nielen zmenu životosprávy, ale predovšetkým sebazaprenie.

S Rudolfom Kňazem to pred dvomi rokmi nevyzeralo dobre. Kvôli svojim 120 kilám musel pri chôdzi používať barle a cítil sa mizerne.

Skúšal hladovať

K radikálnej zmene životného štýlu ho motivovala aj skutočnosť, že rodina mu nedovolila, aby sa priblížil k malému vnúčikovi.

„Fajčil som vyše 50 cigariet denne a neodpustil som si ani pohárik, takže som bol patrične napáchnutý, čo sa mojim príbuzným nepáčilo," vysvetľuje Kňaze. „Najskôr som skúšal nejesť, no to nebolo dobré. Bol som strašne hladný a nešlo to, lebo od hladu je človek nervózny."

Skryť Vypnúť reklamu

Diéta zlyhala, a tak sa Rudolf Kňaze rozhodol pred dvomi rokmi navštíviť topoľčianske fitnescentrum. Keďže už bol na invalidnom dôchodku, na cvičenie mal času dosť.

28 kíl za pol roka

„Na prvé poschodie fitnescentra som sa s barlami ledva vyštveral a trénerovi som povedal: „Robte so mnou niečo lebo zomriem." Keď sa cvičiteľ Bystrík Káčer na mňa pozrel, skoro vybuchol do smiechu a odvetil: „Ujo to musíte riadne zmeniť životosprávu," spomína Kňaze. Odvtedy sa začal diétne stravovať a pravidelne cvičiť.

„Zmenil som jedálny lístok. Vypustil som údeniny, chlieb, čiastočne aj zemiaky a mastné jedlá. Teraz jedávam každé ráno ovsené vločky a dopoludnia ovocie. Pokiaľ ide o mäso uprednostňujem ryby, kuracinu a králiky, ktoré chovám. Na večeru si vždy dám zeleninu. Keďže mám cukrovku pravidelne jem každé tri hodiny, ale veľmi málo."

Skryť Vypnúť reklamu

Zmena stravovacích návykov a pravidelné cvičenie urobili svoje. Výsledok sa dostavil a za šesť mesiacov zhodil Kňaze 28 kilogramov. „Bez palíc som dokázal chodiť už po dvoch mesiacoch."

Rudolf Kňaze v roku 2007. Vážil 120 kíl.

Foto: Archív Rudolfa Kňazeho

Rok nefajčí

Pochopiteľne, že Kňaze vypustil zo svojich nápojov aj kaloricky výdatný alkohol, ale stále sa nevedel zbaviť fajčenia. No keďže smrdel od cigariet, k vnukovi sa nesmel priblížiť.

„Povedal som si, že keď budem mať 60 rokov, prestanem fajčiť. Bolo to vlani 6. apríla. Poslednú cigaretu som si dal 5. apríla o deviatej večer, lebo devina je moje číslo. Spočiatku mi to aj veľmi chýbalo, no bol som presvedčený o tom, že fajčiť nesmiem kvôli vnukovi."

Vydržal a dodnes si nezapálil. Rudolf Kňaze, ktorý je vyučený murár, ale väčšinou pracoval ako zlievač, cvičí minimálne dvakrát do týždňa a dnes má menej ako osemdesiat kilogramov. „Cítim sa výborne a pokiaľ budem vládať, s cvičením neprestanem. Odporúčam to aj ostatným, ktorí majú podobné problémy, ako som mal ja," dodal.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  6. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  7. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  2. Vynovená predajňa v Smrdákoch
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  5. Pandémia spomaľuje inovácie. Spoločnosti šetria
  6. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  7. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  10. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 31 079
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 22 896
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 898
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 355
  5. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 12 757
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 786
  7. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 223
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 905
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 751
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 9 083
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Topoľčany a Partizánske - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Topoľčany

Primátorovi Partizánskeho potvrdili pozitívny test

„Choroba môže navštíviť každého z nás, viem o čom píšem, pred chvíľou som obdržal výsledky včerajšieho testovania na COVID-19. Žiaľ i môj výsledok je pozitívny,“ napísal na svojej stránke primátor Partizánskeho Jozef Božik.

Mesto Topoľčany vyčlenilo dvadsaťpäť miest

Testovanie prebehne na kúpalisku i na futbalovom štadióne.

Od soboty platí na Slovensku zákaz vychádzania. Aj úrad zostáva pre verejnosť zatvorený. Komunikácia s občanmi od pondelka prebieha výlučne telefonicky alebo elektronicky.

Prekonal rakovinu, trénuje mládež. Ktoré dve chyby si Miro Ďurák najviac vyčíta?

Miroslav Ďurák bol prvým hráčom, ktorého draftovali do NHL priamo z Topoľčian.

Miroslav Ďurák s manželkou Danielkou a dcérkou Tamarkou.

MY PLUS: Pokojne zostaňte doma, náš týždenník MY si teraz prelistujete už aj online

23 regionálnych titulov MY a niekoľkoročný archív online plus odomknutý exkluzívny obsah na 27 weboch MY - to je MY PLUS.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zomrel majiteľ známej nitrianskej firmy Turancar

Viliam Turan mal 66 rokov. Podnikať začal krátko po nežnej revolúcii.

Ako sa penzistom zvýšia dôchodky

Aj od januára budúceho roku môžu dôchodcovia počítať so zvyšovaním penzií o valorizáciu. V tom istom mesiaci sa zvýšené dôchodky začnú aj vyplácať.

Epidemiológovia v Trenčíne vyšetrujú ohniská nákazy v dvoch závodoch

V rámci Slovenska prevažuje reťazové šírenie ochorenia v rodinách.

Banská Bystrica zverejnila zoznam odberných miest ( + Zoznam)

Mesto sa pripravuje na celoplošné testovanie obyvateľov, sú známe odberné miesta. Bude ich 68.

Už ste čítali?