Utorok, 13. november, 2018 | Meniny má Stanislav

K vnukovi sa nesmel priblížiť. Prestal preto fajčiť

Na jar mnoho ľudí začína očistné kúry a chce schudnúť. Rudolf Kňaze z Veľkého Klíža mal pred dvomi rokmi 120 kg a chodil s pomocou palíc. Začal cvičiť a váži o vyše 40 kilov menej. Prestal aj fajčiť.

Barle už nepotrebuje.(Zdroj: JOŽO MALÝ)

Aj schudnúť sa dá v každom veku, a že to človeku prospeje nám potvrdil 61-ročný Rudolf Kňaze z Veľkého Klíža. Chce to nielen zmenu životosprávy, ale predovšetkým sebazaprenie.

S Rudolfom Kňazem to pred dvomi rokmi nevyzeralo dobre. Kvôli svojim 120 kilám musel pri chôdzi používať barle a cítil sa mizerne.

Skúšal hladovať

K radikálnej zmene životného štýlu ho motivovala aj skutočnosť, že rodina mu nedovolila, aby sa priblížil k malému vnúčikovi.

„Fajčil som vyše 50 cigariet denne a neodpustil som si ani pohárik, takže som bol patrične napáchnutý, čo sa mojim príbuzným nepáčilo," vysvetľuje Kňaze. „Najskôr som skúšal nejesť, no to nebolo dobré. Bol som strašne hladný a nešlo to, lebo od hladu je človek nervózny."

Článok pokračuje pod video reklamou

Diéta zlyhala, a tak sa Rudolf Kňaze rozhodol pred dvomi rokmi navštíviť topoľčianske fitnescentrum. Keďže už bol na invalidnom dôchodku, na cvičenie mal času dosť.

28 kíl za pol roka

„Na prvé poschodie fitnescentra som sa s barlami ledva vyštveral a trénerovi som povedal: „Robte so mnou niečo lebo zomriem." Keď sa cvičiteľ Bystrík Káčer na mňa pozrel, skoro vybuchol do smiechu a odvetil: „Ujo to musíte riadne zmeniť životosprávu," spomína Kňaze. Odvtedy sa začal diétne stravovať a pravidelne cvičiť.

„Zmenil som jedálny lístok. Vypustil som údeniny, chlieb, čiastočne aj zemiaky a mastné jedlá. Teraz jedávam každé ráno ovsené vločky a dopoludnia ovocie. Pokiaľ ide o mäso uprednostňujem ryby, kuracinu a králiky, ktoré chovám. Na večeru si vždy dám zeleninu. Keďže mám cukrovku pravidelne jem každé tri hodiny, ale veľmi málo."

Zmena stravovacích návykov a pravidelné cvičenie urobili svoje. Výsledok sa dostavil a za šesť mesiacov zhodil Kňaze 28 kilogramov. „Bez palíc som dokázal chodiť už po dvoch mesiacoch."

Rudolf Kňaze v roku 2007. Vážil 120 kíl.

Foto: Archív Rudolfa Kňazeho

Rok nefajčí

Pochopiteľne, že Kňaze vypustil zo svojich nápojov aj kaloricky výdatný alkohol, ale stále sa nevedel zbaviť fajčenia. No keďže smrdel od cigariet, k vnukovi sa nesmel priblížiť.

„Povedal som si, že keď budem mať 60 rokov, prestanem fajčiť. Bolo to vlani 6. apríla. Poslednú cigaretu som si dal 5. apríla o deviatej večer, lebo devina je moje číslo. Spočiatku mi to aj veľmi chýbalo, no bol som presvedčený o tom, že fajčiť nesmiem kvôli vnukovi."

Vydržal a dodnes si nezapálil. Rudolf Kňaze, ktorý je vyučený murár, ale väčšinou pracoval ako zlievač, cvičí minimálne dvakrát do týždňa a dnes má menej ako osemdesiat kilogramov. „Cítim sa výborne a pokiaľ budem vládať, s cvičením neprestanem. Odporúčam to aj ostatným, ktorí majú podobné problémy, ako som mal ja," dodal.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. OMV má riešenie na neohlásených kuriérov
  2. Z Park Avenue do Parku pod Kolibou
  3. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  4. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  5. Prežije tisícročia. Papier vyrábajú 2000 rokov starou metódou
  6. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  7. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle
  8. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami
  9. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí
  10. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku!
  1. Odborná exkurzia po vodných stavbách v Českej republike
  2. Diskusný stôl na tému Energetická certifikácia budov
  3. Druhy ochranných známok
  4. OMV má riešenie na neohlásených kuriérov
  5. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  6. Prežije tisícročia. Papier vyrábajú 2000 rokov starou metódou
  7. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  8. Modesta Real Estate úspešne sprostredkovala obchodnú transakciu
  9. Už viete, čo spravíte s ojazdenými, letnými pneumatikami?
  10. Z Park Avenue do Parku pod Kolibou
  1. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 25 294
  2. Prežije tisícročia. Papier vyrábajú 2000 rokov starou metódou 21 893
  3. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 17 520
  4. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 665
  5. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku! 9 102
  6. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 8 129
  7. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 8 038
  8. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 7 429
  9. 8 vecí, ktoré môžu ohroziť úspešné podnikanie 6 705
  10. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 3 777

Hlavné správy z MY Topoľčany

Komunálne voľby: Takto sme v regióne volili starostov

Prinášame vám zoznam starostov z okresov Topoľčany a Partizánske.

REGIONÁLNY FUTBAL: Víkendové výsledky, komentáre a tabuľky od IV. po VII. ligu

Podrobný prehľad futbalového diania od IV. po VII. futbalovú ligu v ObFZ Topoľčany.

Komunálne voľby: Väčšina poslancov obhájila svoje mandáty

Prinášame vám kompletný zoznam zvolených poslancov.

Komunálne voľby: Gieciová dostala v Topoľčanoch 57,5% všetkých hlasov

Nová primátorka získala takmer dvojnásobok hlasov ako Peter Baláž.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Jahody v novembri. Ovocinári vyhlásili samozber

Ovocinári pozývajú prvýkrát v histórii na novembrový samozber jahôd.

Pri Šuranoch nelegálne vypílili historickú aleju

Podľa ochranára je na vine honba za agrodotáciami. Pomôcť môže lesníckodrevárska inšpekcia.

Tragická nehoda: Ženu zrazilo auto

Náraz na priechode pre chodcov chodkyňa neprežila.

Vybrali SME

Už ste čítali?